Witam! Mam 17 lat ważę 71 kg przy 178 cm wzrostu, to moje pierwsze odżywki na siłownie chodzę już od 1 roku z przerwami. Moim celem jest poprawienie siły, i troszkę wyrzeźbienie tych mięśni ;)( na siłke uczęszczam 2 razy w tyg , pozostałe dni to treningi MMA) .................................................................. Co byście powiedzieli [...]
Siema, mamy z kolegą po 17 lat, chodzimy na siłownie, biegamy i ogólnie uprawiamy jeszcze parę sportów. Ostatnio chcieliśmy spróbować się w sztukach walki. Mamy trochę miejsca i podstawowy sprzęt tj. worek łapy, rękawice. Moje pytanie dotyczy tego jak trenować? Może ktoś polecić jakiegoś dobrego trenera w internecie? Jakieś dobre rady? Ogólnie [...]
witam, mam 17 lat i właśnie robie trening na masę. Ćwiczę 3 razy w tygoniu: poniedziałek barki+nogi, śr plecy+biceps, pt klata+triceps. I tu mam pytanie, ponieważ zauwarzyłem że każdy robi tylko parę ćwiczeń na daną partię mięśniową i kilka serii, też tak do tej pory robiłem, aż tu pewnego dnia zrobiłem inny trening. Otóż mam na kartce wypisane po [...]
[...] jak policzyc wartosci odzywek rano i wieczorkiem -ustalone dzienne zapotrzebowanie btw 240/120/354 wart.en =3400 kcal -zrealizowane dzienne zapotrzebowanie btw 129/58/205 wart.en = 2000 kcal do tego nie wliczyłem oliwy i obydwu odrzywek czy taka dietka moze byc ?? :D oczywiscie plus aeroby i siłownia wiek 17 lat waga 118 kg wzrost 180 cm
Witam, mam takie pytanie - mam 17 lat, od początku marca uczęszczam na siłownię, przybyło mi na pewno sporo siły, bo już robię ćwiczenia na o wiele większych ciężarach, jednakże kolega podsunął mi pomysł, abym zaczął brać kreatynę, bo on bierze i mógłby mi dać. Jednakże mam 184cm wzrostu, ważę 73kg, ale nie podoba mi się trochę mój brzuch, w [...]
Witam, mam 17 lat za sobą mam 5 miesięcy ćwiczeń BJJ. Chciałbym się teraz od września zapisać na coś porządnego, co pozwoli mi jeżeli ktoś starszy np. o 2 lata podejdzie do mnie, a jest troszkę wyższy i będzie chciał się bić to abym mu tak nawalił, że by nie wstał. Oczywiście wiem, że aby do tego dojść trzeba czasu ... proszę jedynie o pomoc w [...]
Witam wszystkich. Jak w tytule, gram w football amerykański. Mam zamiar rozpocząć ćwiczenia na siłowni, ale nie wiem jakie robić. Czy mógłby ktoś pomóc przygotowć jakiś program? Gram na pozycji szybkościowej Wcześniej nie ćwiczyłem, wałe ok 87 Kg, wzrost 175 cm, 17 lat. Na siłownie chodziłbym pon, śr, pt. We wt i czw robiłbym interwały.
Witam mam 17 lat ćwiczę ponad rok i tak naprawdę to nigdy nie miałem jakiejś diety. Doszedłem do 115kg na klatę i przestałem rosnąc i przeszedłem na dietę na masę (codziennie podkręcam ją o 50-80 kalorii) a dieta wygląda tak: śniadanie:omlet z 4 jaj, płatki górskie ok. 60-80g. drugie śniadanie: 100 G ryżu, 200 G piersi z kurczaka. + sałatka [...]
Witam mam 17 lat wzrost 162cm waga 65cm postanowilem sobie troszke zredukowac. Redukcja 65 kg 1600 kcal bialko 170 g ww 95 g 60 tluszczy I posiłek chleb żytni razowy 50g 6 jaj całych 20 g oliwy z oliwek 20 ww 30g białka 20 g tłuszczy 380 kcal II posiłek chleb żytni razowy 50g szynka z piersi kurczaka 150 g oliwa z oliwek 20 g 20 ww [...]
Ułożylem sobie program. Cwicze od 2 miesiecy, ale bardzo niesystematycznie. Mam 17 lat i waze 60kg. przy 175cm. Narazie moj MC jest 60 kg. Moim celem jest poprawienie wygladu i wzrost sily. Oto moj plan: Niedziela-1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 40kg. po 12 pow. 3 serie, 50 kg. 8 pow. po 3 serie, 55 kg. po 4 pow. po 3 serie. 3 [...]
[...] to typowy split , niestety... Teraz ułożyłem nowy plan treningowy push pull. Będę go wykonywał W stylu PUSH - A PULL -B 3 razy w tygodniu A B A B A B. Mam 17 lat waga 71 kg wzrost 182 cel: Masa -push: Przysiady (dowolne) 5x5 / 3x8 wykrok/wstępowanie/pistol/bułgarski/courtesy 3x8 Wyciskanie płaska 5x5 / Wyciskanie skos 3x8 [...]
witam ! za 3 miesiace bede mial 17 lat , mam 173 cm wzrostu i moja waga wynosic mniej wiecej 70 kilo . chce sie zapytac czy wyciskanie hantelkami moze zahamowac proses wzrostu ?? slyszalem ze moze go spowolnic jesli ciezary beda zbyt wielkie . wiecj jesli bede cwiczyl hantelkami do 15kg(jedna) to moze to zle wplynac na moj wzrost ?? mam zamiar [...]
[...] i normalnym poceniu. Dzieje się tak nawet bez wysiłku, gdy temp. nie jest wysoka, i nawet zaraz po wyjściu z pod prysznica, i osuszeniu ciała. Oczywiście biorę prysznic co najmniej 2 razy dziennie... dodam że mam ponad 17 lat. Jest to nieprzyjemne i dość denerwujące. Jaka jest tego przyczyna, i jak można się tego uczucia pozbyć? z góry dzięki.
[...] poniewaz jest mi ona bardzo potrzebna. Mam zamiar połączyć to z pracą na siłowni po treningu piłki nożnej ;) Klubowy fizjoterapeuta polecil mi przyjmowanie Tri-Creatine Malate (jabłczan kreatyny) cm3 Powred oraz carbo (milkoshake). Dodam że po raz pierwszy mam zamiar przyjmowac jakiekolwiek suplementy. Czy na początek bedzie to dobry wybór ? [...]
[...] Od już ponad tygodnia czytam o tych cyklach żeby jakieś pojęcie o tym mieć bo nie chce zrobić tego głupio i najeść się skutków ubocznych. Chce się jeszcze do konca upewnić dlatego zakładam ten temat. Zaopatrzyłem się w Hepatil i tutaj moje pytanie, co ile go dawkować i w jakich ilościach, czy po jakimś danym posiłku. Druga sprawa to [...]
Cześć Mam 17 lat, 184 cm wzrostu, 76 kg wagi, w bicepsie 37 cm, na płaskiej wyciskam ok. 110 kg. Mam teraz zastój w sile i masie, więc zacząłem się zastanawiać nad suplementami, które poprawią mi siłe i mase. Diety jako takiej nie mam, ale staram się jeść "mądrze" - produkty bogate w białko i węglowodany. Jakie suplemanty powinienem zacząć brać, [...]
Witam! Mam 17 lat mam 179cm wzrostu i waże 70 kg Swoja przygodę z ćwiczeniem zacząłem w listopadzie 2012 roku. Ćwiczę po dzień dzisiejszy. Przez cały ten okres ćwiczyłem bez żadnych wspomagaczy. Ćwiczyłem na "sucho" starałem sie jedynie wzbogacać w moich posiłkach w białko, nic więcej. Doszedłem do wniosku, że pora przyspieszyć i zaopatrzyć się w [...]
mam 17 lat i ostatnio wykryto u mnie nad ciśnienie na bilansie szkole milem normę 118/62 i nic brałem potem zacząłem brać nox pumpa i termo speed oraz tcm olimp oraz HMB i milem krwotoki z nosa i zmierzono mi ciśnieni i wykryto nad ciśnienie 143/88 lub więcej zawsze te dolne mam w normie górne powyżej 140. Zrobiłem wszystkie badanie krwi i moczu [...]
Cześć! Jestem tu nowa i potrzebuję porady. Mam 17 lat, od miesiąca ćwiczę na siłowni, od roku ćwiczę w domu. Schudłam 10kg, teraz zależy mi na nabraniu mięśni, siły i ujędrnieniu sylwetki. Mam 170cm, ważę 54kg. Wymiary: udo:52 talia:60 biodra:87 bicek(aż wstyd):26. Moim ograniczeniem od września stanie się czas, bo chodzę do szkoły i duzo się [...]
Witam. Mam 17 lat, 180cm wzrostu, 73kg wagi. 2x w tygodniu chodzę na siłownię i 2x w tygodniu na BJJ. W wakacje planuję trochę ostrzej trenować. Tzn. Rano bieganie, codziennie. 3x w tyg siłka i 3x w tyg BJJ. Od jakiegoś czasu też probuję wyrzeźbić brzuch, ćwiczenia robię mniej więcej od 4-5 miesięcy ( w tym roku, wcześniej duuzo brzucha robiłem), [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
